Personal-Trainer B-Lizenz

»Lehrinhalte Theorie«

Sportbiologie

• Grundlagen der Anatomie und Physiologie
• Zell- und Gewebelehre
• Der passive Bewegungsapparat
• Der aktive Bewegungsapparat
• Das Herz-Kreislauf-System
• Neurologisches System in Bezug zur Muskelsteuerung 
• Das Stoffwechsel-System
• Training als Anpassungsvorgang an äußere Reize
• Physiologie des Hypertrophie- und Stoffwechseltrainings
• Energiebereitstellung im Sport
• Differenzierung des aeroben und anaeroben Weges zur Energiebereitstellung
• Mechanismen der Muskeldehnung 
• Sportmotorische Fähigkeiten im Überblick

Trainingslehre im Krafttraining
•Das Superkompensationsprinzip
•Die verschiedenen Kraftqualitäten
•Reiz-Spannungsgrößen als Intensitätsfaktor
•Intensitäten im Stoffwechseltraining (Kraftausdauer)
•Intensitäten im Hypertrophietraining
•Intensitäten im Maximalkrafttraining (IK)
•Methoden im Kraft- und Fitnesstraining
•Grundlegende Trainingsprinzipien
•Trainingsperiodisierung
•Trainingsplanung für Anfänger, Fortgeschrittene, leistungsorientierte Sportler

Trainingslehre im Kardiotraining
•Die maximale Herzfrequenz in der Trainingssteuerung
•Trainingsintensitäten im aeroben und anaeroben Ausdauertraining
•Methoden im Kardiotraining (Dauermethode, Intervallmethode, Wechselmethode)
•Die Körperwahrnehmung als Säule der Intensitätssteuerung (Borg-Skala)
•Trainingsperiodisierung und Trainingsplanung im Kardiotraining

Trainingslehre im Beweglichkeitstraining
•Wirkungen und Sinn des Beweglichkeitstrainings
•Dehnmethoden im Vergleich
•Zielorientierter Praxistransfer des Dehntrainings
•Progression im Dehntraining
•Partner-Stretching als PT-Dienstleistung

Kommunikation
•Interaktion mit verschiedenen Kundentypen
•Wahrnehmungs-, Lern- und Charaktertypen
•4-Ohren-Modell nach Schultz von Thun
•Grundlagen und Kompetenzen des erfolgreichen Verkäufers
•Die 6-Stufen-Verkaufstechnik
•Professionelles Instruieren von Übungen
•Professionelle Korrektur von Übungen
•Die Ebenen der Kommunikation

Mitgliederbetreuung / Mitgliedermanagement
•Erfolgsregeln im Mitgliedermanagement
•Anforderungsprofil und Kompetenzen des Trainers
•Trainingsplanung im Personal Training
•Trainingsequipment im Personal-Training
•Trends und Möglichkeiten im Personal-Training

»Lehrinhalte Praxis«

Übungshandling
•Korrekter Umgang mit Übungen ohne Hilfsmittel
•Einsatz von Übungen mit Kleingeräten (bspw. Bälle, Bänder, freie Hanteln)
•Ausgewählte Übungen für Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur
•Varianten der Übungsausführung / progressive Intensitätsparameter
•Biomechanische Aspekte im freien funktionellen Training
•Aktives Training verscheidender Organisationsformen (spezifische Inhalte)
•Coaching im Krafttraining

Kardiotraining
•Herzfrequenz als Steuergröße der Trainingsintensität
•Belastungsempfinden (Borg) als Trainingsparameter
•Aktives Ausdauertraining in Dauer- und Intervallmethode
•Beurteilung der Herzfrequenzen in Belastungs- und Erholungsphasen
•Coaching im Kardiotraining

Beweglichkeitstraining
•Coaching passiver Dehnungsformen
•Korrektes Handling im Partner-Stretching (Ausführung und Technik)
•Intensitäten progressiv und regressiv gestalten
•Selbsterfahrung durch Dehnung in Kundenrolle

Mitgliederbetreuung / Verkauf im Personal-Training
•Durchführen eines vollständigen Erstgesprächs (Kundenbefragung)
•Durchführung eines PT-spezifischen Körperscreenings
• Herausarbeiten von Kundenzielen und Lösungsvorschlägen
•Instruktion und Korrektur im Coaching

Die Inhalte des Lehrganges bilden sich aus jahrelanger Erfahrung und aktuellen Trends. Eine perfekte Mischung, gelehrt von Profis.