Fitness-Lexikon

Beweglichkeitstraining

Beweglichkeit ist eine motorische Eigenschaft und beschreibt Fähigkeit des Bewegungsapparates Bewegungen innerhalb eines individuellen Ausmaßes auszuführen. Beweglichkeit kann gezielt durch spezielles Beweglichkeitstraining erhalten oder ausgebaut werden.
Zu den Sportarten die die Beweglichkeit fordern bzw. fördern zählen u.a. Gymnastik, Turnen, Ballett, Yoga, Pilates und viele mehr. Beim sportlichen Training ist im Besonderen darauf zu achten, dass es nicht zu einseitigen Belastungen kommt die auf längere Sicht zu Bewegungseinschränkungen führen können. Auch sollte darauf Wert gelegt werden, dass Übungen (soweit dies möglich ist) über das komplette Bewegungsausmaß ausgeführt werden. Ein effektives Beweglichkeitstraining sollte am besten aus einer Kombination von klassischen Dehntechniken, Faszientechniken und speziellen Mobilisationsübungen bestehen. Weitere Informationen zu diesem Thema bietet die Ausbildung: Mobility-Coach

Übrigens: Alles zum Thema Beweglichkeitstraining & mehr erfahren Sie in unserer Ausbildung zum Fitnesstrainer oder unserer Ausbildung zum Personal Trainer.