Aerobic-Lexikon

Unilateral

Es gibt unilaterale Schritte, Minisequenzen, Sequenz und auch Blöcke (Block).
Ist eine Größeneinheit unilateral, so wird die erste Hälfte mit dem rechten Bein beginnend, die zweite Hälfte ebenfalls mit dem rechten Bein beginnend ausgeführt. Auf diese Weise ist die Belastung des rechten Beins deutlich höher als die des linken.
Somit sollten unilaterale Schritte und Größeneinheiten nicht unabhängig, sondern immer zusammen mit einer bilateralen Einheit aufgebaut werden.

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