Aerobic-Lexikon

Technik

Sie beschreibt die korrekte und präzise Ausführung einer Bewegung wie z.B. das vollständige Abrollen der Füße, das kontrollierte Arbeiten unter Muskelspannung sowie eine aufrechte Körperhaltung.
Durch eine saubere Technik nutzen wir u.A. unser natürliches Dämpfungssystem und vermeiden Gelenkanschläge. Des weiteren dient sie als Schutzmechanismus für Verletzungen und hat weiterhin den Vorteil, dass die Teilnehmer die ausgeführten Bewegungen im Detail erkennen und dementsprechend ausführen können.
Merke: Schritte, die zur Seite geöffnet werden, setzen zuerst mit der Ferse auf (z.B. Srtaddle, Step Touch). Schritte von oben (Knee lift) oder Rückwärtsbewegungen (March Rück) setzen zuerst die Fußspitze auf und rollen dann vollständig ab.

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