Aerobic-Lexikon

Step

Die Idee zum Step hatte die amerikanische Aerobic-Instruktorin Gin Miller, als sie nach einer Knieoperation im Rahmen der Rehabilitation eine Holzkiste auf- und absteigen musste. Zwischen 1986 und 1989 wurde das Step-Programm durch Gin Miller, Reebok und das Ärzte-Ehepaar Lorena und Peter Francis entwickelt. 1989 wurde es auf der IDEA in San Diego auf dem Parkplatz (3000 Steps) erstmals der Öffentlichkeit vorgestellt.
Seit 1992 gibt es den höhenverstellbaren Step. Je höher die Plattform, desto höher ist die Intensität und das Risiko des erhöhten Technikverlustes (Tendenz fast über all: möglichst mit niedrigem Step arbeiten). Die Höhe des Step ist abhängig vom Kniewinkel, der maximal 45 Grad betragen sollte.

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