Aerobic-Lexikon

Sicherheit

Um ein Aeobic- und Steptraining nicht nur choreografisch einwandfrei, sondern auch technisch korrekt auszuführen, ist das Beachten sowie die Umsetzung der Technik- und Sicherheitsregeln nötig:

• Stephöhe dem Leistungslevel und der Bewegungsgröße anpassen
• Der Abstand zum Step ist ca. eine Fußlänge
• Abrolltechnik beachten
• bei Lunges und Repeater-Bewegungen
• Blickkontakt zur Plattform halten
• Drehungen nur mit High Impact verbinden
• Ausgewogene Beinbelastung vom ersten Schritt an

Um nicht nur langfristigen Spaß, sondern auch die Möglichkeit für ein langfristiges, gesundheitsorientiertes Step-Training zu geben, ist die Beachtung folgender Dont’s notwendig:

• Nach vorne Absteigen vom Step
• Runterspringen vom Step
• Rückwärts aufs Step steigen

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