Aerobic-Lexikon

Ausrüstung

Schuhe

Die wichtigste Ausrüstung für den Group-Fitness Instructor sind funktionelle Schuhe. Viele Sportschuhhersteller führen heute eine breite Angebotspalette spezieller Aerobicschuhe. Ein guter Schuh zeichnet sich durch ein hohes Maß an Stabilität und gute Dämpfungseigenschaften aus. Worauf beim Einkauf geachtet werden sollte ist eine optimale Passform. Die Dämpfungseigenschaften werden von den Herstellern mit unterschiedlichen Techniken erreicht.

Funktionelle Schuhe

Schuhe sind wichtig für die Stossdämpfung und zur Verletzungsprophylaxe. Einen einzigen Schuh für alle Sportarten zu benutzen ist veraltet und zurückgeblieben. Zwar ist ein Laufschuh, beim Aerobic getragen auf jeden Fall besser als gar kein Schuh, aber spezielle Aerobicschuhe sind auf jeden Fall vorzuziehen, da diese den aktivitätsbezogenen Verletzungen durch ihre spezielle Fabrikationsart vorbeugen.

Dämpfung/Stabilität/Passform

Aerobicbewegungen bedeuten erhöhte Belastung für die Füße, Gelenke, Beine und WBS. Die Belastung, die bei einem Aerobicworkout auf die Füße wirkt, kann das sechsfache Ausmaß des Körpergewichts annehmen. Das ist der Grund, warum die Zwischensohle des Schuhs als Herzstück gute Dämpfungseigenschaften haben muss. Die verschiedenen Schuhhersteller haben spezielle weiterführende Dämpfungsmethoden und Kombinationen entwickelt. Überprüfe beim Kauf, ob unter den Fussballen und unter den Fersen eine Dämpfungsschicht angebracht ist, denn hier wirken 80% der biomechanischen Kräfte. Die Seitbewegungen beim Aerobic verlangen nach einem seitlich unterstützenden stabilen Schuh. Das Fussgewölbe ist eine natürliche Dämpfungsvorrichtung des Körpers. Deshalb sollte diese durch die Innenverarbeitung des Schuhs unterstützt werden.
Äußere Fersenunterstützungen sind Vorrichtungen aus Plastik, die die Stabilität des Hinterfußes verbessern. Seitenteile aus Plastik, mit Leder-Overlays geben Unterstützung
bei seitlichen Bewegungen. Viele Aerobicenthusiasten bevorzugen einen
halbhohen (midcut) oder ganz hohen (highcut) Schaft bei den Schuhen, da diese das Gefühl von noch mehr Stützung des Fussgelenkes bietet. Wohl bemerkt im Ernstfall jedoch ein Umknicken nicht verhindern können.
Es gibt nichts Schlimmeres, als einen zu kleinen Schuh. Überprüfe, ob Du alle Deine Zehen frei bewegen kannst. Die Ferse sollte fest, aber bequem sitzen. Aerobicschuhe sollten kompakt anliegen, um die nötige Stabilität zu garantieren, aber nicht zu eng sitzen.
Die auszuwählende Sohlengriffigkeit ist abhängig von der Bodenbeschaffenheit.

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